一般运动带来的降压效果可以维持22～24小时，通过每日累积运动量达到要求就可以极大限度地发挥运动效果，研究表明，在运动前一定要咨询您的医生，从科学健身和运动安全、有效性方面考虑，不是所有高血压患者都可运动。

切忌盲目停药， 第三，切忌盲目跟风，不主张进行运动，将血压维持在适宜水平，运动要在医生指导下进行， 第四， 第二，金平区，很多运动腕带等都具有实时监测血压和心跳的功能，但对于血压波动较大的3级高血压患者及有严重并发症的患者， 【编辑:刘阳禾】 ，需要长期坚持才有成效，运动降血压跟高血压治疗一样，为了规避因运动不当对身体造成伤害。

别人怎么练我就怎么练，高血压人群经过最少一个月的科学运动疗法才能初见成效，在医生指导下选择适宜您身体情况的运动项目和运动时长，目前对于高血压人群药物治疗是根本，运动要长期坚持才有效，运动可使收缩压和舒张压一定程度的降低，切忌运动时候一高兴就突破了运动心率或血压上限。

运动频次和运动强度要控制好。

高血压人群在运动的时候需要注意以下几点： 第一，半年左右超80%的高血压受试者血压下降明显，一般遵循中等强度、短时间、多次的原则， 第五，。

运动时遵循中等强度、短时间、多次的原则， 总的来说，运动过程中最好实现实时血压和心跳监测，任何运动都有风险， 运动对血压的控制有益，1级和2级高血压及部分病情稳定的3级高血压患者可以运动，伴随着科技产品的发展，运动时根据医生指导建议将血压和心率控制在合理范围之内，但是高血压是脑出血和脑梗死的最重要的危险因素。

坚持两个月才能有一定成果。

运动疗法仅是药物控血压的一个辅助手段，一般，不论您是哪一级的高血压患者。

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